นั่นแน่ ผมรู้นะอ่านหัวข้อแล้วคิดอะไรกันอยู่<...

นั่นแน่ ผมรู้นะอ่านหัวข้อแล้วคิดอะไรกันอยู่
แน่นอน มันคือการเบิร์นไขมันไง
จะเป็นอย่างอื่นไปได้อย่างไรล่ะ
บางคนบอก มึงเปิดหัวข้อมาขนาดนี้พูดมาเลยเถอะ

โอเคๆ มาเข้าเรื่องกันเลยกันดีกว่า
ที่ผมยกเรื่องการเบิร์นไขมันมาพูดเพราะว่า
มีคนจำนวนมากยังเข้าใจว่า จะเบิร์นไขมัน
ต้องอยู่บนลู่วิ่ง ปั่นจักรยาน นานๆยิ่งนานยิ่งเบิร์น

คุณเข้าใจถูกครับ การวิ่ง การปั่นจักรยาน รึกระโดดโลดเต้น
เป็นการเบิร์นทั้งนั้น ในช่วงระยะ 30-60 นาทีเนี่ย
ถือว่าเผาผลาญไขมันได้ดีเลย แต่บางคน
เข้าใจว่าถ้ายิ่งเบิร์นไขมันจะยิ่งลงไว
อย่างตื่นเช้ามาวิ่ง 45 นาที เย็นอีก 1 ชั่วโมง

การคาร์ดิโอไม่ได้เบิร์นแต่ไขมันออกอย่างเดียวนะครับ
ถ้าทำเยอะๆ กล้ามเนื้อจะหายไปด้วย แม้ว่าคุณจะกินโปรตีน
เพียงพอแล้วก็ตาม ทางที่ดีพยายามรักษาระดับมาตรฐานไว้

การเบิร์น วันละ 45-60 นาทีก็เหลือๆแล้ว
หรือไม่ก็ทำ HIIT (การคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นสูง) ที่ใช้เวลา
แค่ 15-20 นาที แล้ว เอาเวลาไปควบคุม
แคลอรี่จากอาหารยังดีกว่าครับ
เพราะเมื่อคุณเบิร์นมากๆ ในระดับนึง
ระบบเผาผลาญจะ ลดต่ำลงเรื่อยๆ
จะสังเกตุในบางคนที่น้ำหนักตัวไม่ค่อยจะลง
กันแล้ว ไขมันก็ไม่ขยับไปไหน

ลดการเบิร์นลงครับ แล้วกินโปรตีน คาร์โบไฮเดรตคุณภาพดี
พวกข้าวกล้อง ธัญพืช และไขมันที่ดี อย่างถั่ว และ ปลา
เพิ่มขึ้นมา ไม่ต้องกลัวอ้วนเลย
ตราบใดที่ยังออกกำลังกายสม่ำเสมอ
แค่ให้ระบบเผาผลาญคุณถูกดึงขึ้นมาให้เป็นปกติ

จะทำให้ร่างกายเริ่มกลับมามีสภาพดี เหมือนรถได้เปลี่ยนถ่ายน้ำมันเครื่องใหม่ ร่างกายก็เช่นกัน มันก็พร้อมจะออกลุย
ให้คุณเบิร์นต่อไงครับ

นี่ก็เป็นเทคนิคจากประสบการ์ณนะครับ
ถ้าใครชอบเรื่องหลักการทางวิทยาศาสตร์
ทฤษฏีและจำนวนตัวเลข ผมอาจจะไม่สันทัดนัก
ก็ขออภัยด้วย แต่ผมก็ยังเชื่ออยู่อย่างนึงว่า

ความเรียบง่ายนี้แหละเข้าถึงทุกคนได้

================================

บอส
BODY HERO

ติดตามอ่านบทความฟิตเนส
การพัฒนาตัวเอง
การสร้างแรงบรรดาลใจ
ได้ทุกเช้า 09.00น.

ถ้าไม่อยากพลาดการแจ้งเตือน
ข่าวสาร ครอสเรียน บทความ
หรือจัด Live ติดตามได้ที่ไลน์

Line : @bodyhero

---